Навчитися їздити на велосипеді просто як дорослому, так і дитині. Для цього знадобитися запастися терпінням, завжди пам'ятати про безпеку і не перевтомлюватися під час перших тренувань. У цій статті ми дамо декілька рекомендаційних статей про те як навчити дитину їздити на велосипеді і не боятися його. Так само ми наведемо три простих дії, як слід починати рух.
Як навчити дитину їздити на велосипеді?
Якщо потрібно навчити свою дитину їздити на велосипеді, важливо дотримуватися всіх правил безпеки, оскільки невдалі падіння, які спричинять за собою травми можуть негативно позначитися на бажанні дитини вчитися кататися.
Для дітей віком від 1,5 до 3 років існує модифікація велосипеда без педалей і приводу - так звані вело-самокати. Вони дуже популярні серед малюків. Подібну конструкцію велосипеда можна легко отримати, знявши зі звичайного дитячого велосипеда педалі і до упору опустивши сідло. Але при зовсім малому віці залишилися шатуни можуть заважати дитині переміщати ноги. Також у деяких моделей вело-самокатів є можливість змінювати відстань від керма до сідла, що значно полегшує регулювання посадки дитини. Катання на велосипеді без педалей дозволяє маляті швидше навчитися тримати рівновагу і добре тренує м'язи ніг.
Широко відома також проблема переходу більш дорослих дітей віком 4-7 років з триколісного велосипеда (або звичайного велосипеда з додатковими задніми роликами) на двоколісний. В цьому випадку потрібно вирішити проблему утримання рівноваги і використання гальм. Для цього слід сідло опустити вниз до тих пір, поки дитина не зможе вільно стояти на землі, і на якийсь час зняти педалі. Процес навчання, як правило, становить від одного до декількох годин.
Рекомендації до навчання дитини їзді на велосипеді
Тренування і прогулянки слід починати поступово, починаючи з 30-хвилинних поїздок. Надалі тривалість поїздок можна збільшити. Слід попереджати дітей про те, щоб вони не перевтомлювалися під час прогулянок, ганяючись один з одним наввипередки. Бажано, щоб новачки не залишалися без нагляду старших. Під час спільних прогулянок можна дати починаючому чимало практичних порад.
- Важливо стежити за правильною поставою юного велосипедиста, а також нагадувати йому про рівному диханні через ніс.
- Не слід кататися на велосипеді відразу після їжі.
- Якщо дитина приїхав спітнілим, то потрібно обов'язково змінити футболку. У спекотні сонячні дні не забувайте вдягати білий головний убір.
- Брати участь в кросах і змаганнях діти можуть з 14 років по закінченні одного сезону прогулянкової їзди і після тримісячної систематичного тренування в спортивній секції.
- Юні велосипедисти не повинні забувати і про інших заняттях: гімнастика, легка атлетика, ігри, плавання.
Орієнтовні норми прогулянок на велосипеді в умовах помірно пересіченій місцевості такі:
для дітей віком 12-13 років найбільша дистанція - 15 км, максимальна швидкість пересування - 10-15 км / год
для дітей віком 14-15 років - 15-20 км і максимальна швидкість пересування - 20 км / ч.
Найголовніше - правильно налаштувати велосипед. Відрегулювати висоту сидіння так, щоб в будь-який зручний випадок можна було торкнутися землі ногою. На велосипеді повинно бути зручно сидіти, Ви не повинні відчувати якийсь дискомфорт. Запасіться захисним одягом - рукавичками, щільними брюками, светрами. Вибирайте такий одяг, яку потім не шкода буде викинути, якщо вона порветься. Також визначте місце тренувань. Краще, якщо це буде майданчик з щільною Нерихлий землею. Колеса не повинні в ній грузнути.
Їздите без використання педалей. В першу чергу необхідно відточити баланс. Для цього поставте одну ногу на землю, а другу на педаль. Ногою, яка стоїть на землі, штовхайтесь вперед, а другу розслабте, що не прикладайте ніяких зусиль. Намагайтеся проїхати таким чином якомога далі, не нахилившись набік. Чи не вивертайте занадто сильно кермо, баланс підтримується тілом, а не цим засобом управління.
Переходьте до їзди. Прийшов час третього етапу - самої їзді. Коли Ви сядете на велосипед, не панікуйте і розслабте м'язи. Розподіліть вагу по по чотирьом точкам опори - рукам і ногам - однаково. Рухи кінцівок повинні відбуватися узгоджено, без ривків. В утриманні балансу важливу роль відіграють очі. Не дивіться під колеса, дивіться тільки вперед. Організм інстинктивно буде тримати рівноваги, виходячи зі зміни положення Вашого тіла щодо великих об'єктів. Вчитися їздити потрібно тільки по прямій, вивертаючи кермо лише трохи повертаючи кермо в сторону крену Вашого тіла. І ще одна важлива деталь: занадто швидка їзда вимагає певного досвіду, а надто повільна значно ускладнює процес утримання рівноваги, тому намагайтеся їхати в середньому темпі.
Читайте також інші статті з серії про те як навчитися кататися на велосипеді: Як навчитися їздити на велосипеді (загальні поради) , Як навчитися їздити дорослій людині . Та й взагалі весь розділ "Новачкові" буде вам корисний. Незабутній і про "Безпеки" на дорогах, в тому числі про Правилах Велосипедного Руху , Які можна скачати на нашому сайті.
При написанні статті використано: velorama.ru. Фото: ivona.bigmir.net, vospitanie-detei.ru
Як навчити дитину їздити на велосипеді?Як навчити дитину їздити на велосипеді?