- Велосипед з користю для організму
- Велосипед від варикозу
- Велосипед і зайву вагу
- Що потрібно знати для прогулянок на велосипеді
Прийшла тепла пора, а, значить, скоро пора відпусток. Чим ми будемо займатися у відпустці, та й протягом усіх літніх місяців - вирішувати нам. Але не хочеться, щоб цей час пройшло в радості і задоволення для нас, а для нашого організму не дуже добре. Все це веде до того, що важливо (особливо влітку) вести здоровий спосіб життя. Саме влітку треба починати займатися спортом. І в даній статті буде продемонстрована користь їзди на велосипеді для нашого здоров'я.
Велосипед з користю для організму
Їзда на велосипеді надзвичайно корисна.
- Під час прогулянки на велосипеді зміцнюються, в першу чергу, м'язи ніг, підвищується їх витривалість, також поліпшується діяльність серця і його судин, органів дихання.
- Наші легені працюють на повну силу під час занять спортом. У тому числі і під час велосипедної їзди.
- Дуже корисна їзда на велосипеді кращим людям. Під час посиленої роботи легких ці органи звільняються від шкідливих речовин, які курці отримують при вдиханні тютюнового диму.
- Крім того велосіпедниепрогулкі - це чудовий спосіб загартовування і зміцнення імунітету.
- Велосипедні прогулянки покращують наше самопочуття, настрій, роблять позитивний емоційний вплив на нас.
- Велосипед допоможе впоратися зі стресом і залишитися в хорошій фізичній формі, бути струнким і підтягнутим.
Велосипед від варикозу
Корисна їзда на велосипеді людям, що страждають варикозним розширенням вен і вегето-судинну дистонію. Під час їзди, наші ноги роблять обертові рухи, кров у венах прискорює свій біг, отже, застійні явища в судинах під великим тиском крові зменшуються. Але не часто при варикозі з такими прогулянками. Це може позначитися не дуже добре на Ваших ніжках. Все корисно в міру. Краще кататися два рази в тиждень.
Велосипед - помічник у профілактиці вегето-судинної дистонії. Під час їзди тренується вестибулярний апарат, поліпшується кровопостачання малого таза. Тому багато вчених радять займатися цим видом спорту саме молодим жінкам, тому як їм ще народжувати.
Велосипед і зайву вагу
Їзда на велосипеді дуже корисна тим, хто бажає скинути зайві кілограми. При русі ногами, руками та й всім торсом спалюється велика кількість жирів, особливо в області бедер.Еслі Ви хочете позбутися від зайвих кілограмів, Вам слід зробити велосипедні прогулянки регулярними.
Тривалість велосипедної прогулянки індивідуальна. Вона залежить від Вашого вільного часу і бажання. Але зазвичай це не менше сорока п'яти хвилин.
Що потрібно знати для прогулянок на велосипеді
Так само як, і до бігу (читайте статтю « Чим корисний біг ») До велосипедних прогулянок треба звикати поступово. З незвички у Вас можуть боліти ноги і руки. Не можна відразу їздити багато і на великій швидкості.
- Пам'ятайте, що в спорті, як в навчанні, все йде послідовно, крок за кроком, по наростаючій. Неможливо як в навчанні, так і в спорті досягти успіхів, не займаючись цим регулярно, не докладаючи належних зусиль.
- Як в будь-якому спорті після велосипедної прогулянки не слід відразу їсти. Краще зачекати протягом години або півтора. Також не слід відправлятися кататися на велосипеді відразу ж після прийому їжі. Повинно пройти хоча б хвилин сорок.
- Якщо ви їдете кататися надовго, беріть з собою пляшку води. Під час невеликих зупинок можна робити пару ковтків для втамування спраги і додання нових сил.
Їзда на велосипеді дуже корисна для нас, жінок. Вона зміцнює нашу нервову систему, знімає стрес, дарує чудовий настрій і заряд бадьорості на весь день. Їзда на велосипеді навіть для очей корисна. Тому як, розглядаючи місцевість, по якій і куди ми їдемо, ми тренуємо м'язи очей. Тим самим знижується ризик виникнення короткозорості.
І ще, порадьте Вашим милим старим їздити на дачу на велосипедах. Повірте, вони будуть (згодом, звичайно) відчувати себе набагато краще, ніж під час їзди в задушливому переповненому автобусі.