Автори і виконавці:
Павло Тихонов, Діма Евдунов
ВАК результату - після кидка ніж встромляється в мішень, або залишає явний слід від вістря, що означає правильну орієнтацію ножа в момент контакту з мішенню.
А. Опис моделі.
- При кидку, задіяно все тіло, рух починається з правильної постановки ніг, далі рухається стегна, тулуб, плече, кисть. Хвилеподібно.
- Постановка ніг: На ширину плечей. Взаємне розташування ніг - див. Малюнок. Центр тяжкості на початку кидка - на тій нозі, яка ззаду, під час кидка - переноситься на передню. Права чи ліва стійка - як зручно кидає.
- Є дві складові кидка - поступальна і обертальна.
- Поступальна складова дає силу кидка, що забезпечує дальність польоту ножа і силу того, що встромляє. ПС забезпечується роботою м'язів ніг, тулуба, плечей, руки в цілому. ПС, також, забезпечує напрям польоту, тобто, влучність. (Влучність не входить в завдання даного проекту, оскільки, передбачається, що для тренування влучності немає різниці ніж кидатися - ножем, каменем, сніжком або чорнильницею)
- Правильне виконання поступального руху в кидку - швидке, плавне, рух рукою з ножем у напрямку до мішені.
- Обертальна складова - це надання ножа обертання необхідного і достатнього для того, щоб за час польоту ніж повернувся в положення вістрям вперед, у напрямку руху. ВС забезпечується поворотом передпліччя і кисті.
- З малюнка видно, що через рух передпліччя, ніж вимушено здійснює близько чверті обороту. Крутний момент, що купується їм через це руху можна вважати основним. Рух пензлем дає додатковий момент, але це рух довільно, і може бути більш-менш сильним, що дозволяє регулювати швидкість повороту ножа в польоті.
- Правильне виконання обертальної складової - на початку руху ніж міцно затиснутий пальцями, уявна пряма від вістря до кінчика рукоятки паралельна передпліччя. Незадовго до повного випрямлення руки (5-10 см) пальці розпрямляються і ніж більше не утримується.
- З малюнка очевидно, що якщо брати ніж ближче до вершини рукояті, крутний момент буде менше, отже, ніж в польоті буде обертатися повільніше. Отже, чим більше відстань до мішені, тим ближче до вершини рукояті треба брати ніж.
- Відстань кидка - 4-5 кроків.
- Виконуючи кидок, Діма фокусує погляд на ділянці ураження, підтискає губи, трохи нахиляє голову, примружує очі. Тіло «мобілізується».
- Кидок в рукавичці або рукавиці у Діми не виходить. Йому це незручно і «не хочеться». Пальці повинні щільно контактувати з ножем.
- Для кидка на 4-5 кроків потрібно, щоб великий палець розташовувався на центрі ваги ножа.
- Центр тяжкості визначається так: Ніж кладеться плазом на палець, в точці, де ніж балансує - і буде центр тяжкості.
- При кожному кидку Діма завжди входить в один і той же стан, ознаки якого є в п.17. В цей же стан Діма входить і тоді, коли імітує кидок, без ножа в руці.
- Для того, щоб успішно кинути ніж, Діма уявляє собі ніж вже воткнувшісь, траєкторію польоту ножа, то, як він буде обертатися на траєкторії. У момент, коли напрямок руху передпліччям збігається з цієї уявної траєкторією, Діма відпускає ніж. Область поразки Діма при кидку сприймає в найкращої чіткості. Стає видно всі дрібні деталі. Всі інші предмети, поза фокусом уваги - як і раніше кольорові, але розпливаються.
- Важкі ножі кидати легше, ніж легкі.
- Рекомендації Діми «як правильно» кидати ніж:
- Встати стійко, в процесі кидка, вага, з задньої ноги переноситься на передню.
- Рука дає силу, кисть - поворот. Сильніше махнеш - далі летить, сильніше крутанешь - ближче полетить.
- Добре уявити момент, коли ніж уже там (як він виглядає встромлений).
- Утримуй погляд на тому місці, куди цілишся.
- Успішність кидка забезпечується м'якістю «перетікання» з однієї стадії кидка в наступну. Кидок виконується «хвилеподібно»
- Щоб зовсім точно не потрапити, треба:
- Кидати прямо перед собою
- Кидати лезом вперед
- В темряві
- Коли не відчуваєш ножа
- Кидати складаний ніж (розбивається)
- На що схожий кидок ножа? - На удар хлиста. На «хвилю з ноги».
- Ким треба бути, щоб вдало кинути ніж? - Мауглі. Добре розуміти, що залежить від кидка.
- Для того, щоб отримати доступ до стану кидка, Діма постійно відтворював очі-руховий патерн «вліво, вгору - прямо, вгору - вправо, вниз». Цим рухам очей відповідають: ЛВ - уявляю обертання ножа, прямо - молитва «Господи, допоможи», ПН - прийняття рішення, почуття, що кидати треба.
- Доворот. Це рух пензлем, що додає ножу обертання. Визначається несвідомо. Пов'язаний з лінією між мною і тим місцем, куди ніж повинен прийти. Доворот залежить від відстані. Як я розумію, що вистачить доворачивать: це відчуття в плечах, кисті. Коли треба відпустити ніж - це відчуття в передпліччя, ближче до ліктя.
Б. Вирахування.
- Метання ножа - це руховий навик, плюс стан метальника.
- Броска не буде без сильного, плавного і швидкого руху рукою, додання правильного обертального моменту.
- З поступальної складової просто - це так само, як метати будь-який предмет на тій самій відстані (залишаємо пп.8,9).
- Для додання правильного обертального моменту важливо рух кисті і час, коли пальці розпрямляються і відпускають ніж (пп 13, 15, 18). Оскільки сам рух швидке, свідомо його проконтролювати не можна, значить, коли відпускати і як доворачивать - треба відчути (несвідомий контроль). Значить, для успішного кидка важливо стан.
- Ми залишаємо уявну тренування кидка (п.22) - це допомагає отримати доступ до стану.
- Інші речі, такі як «волнообразность», або правильна постановка ніг не так істотні, або виходять автоматично, коли людина готує тіло до кидка.
В. Т.О.Т.Е. метання ножа.
- Визначаємо місцезнаходження центру ваги ножа. Визначаємо його так: кладемо ніж на витягнутий перед собою палець, так, щоб вісь вістря-вершина рукоятки була перпендикулярна напрямку, в якому витягнуть палець. Шукаємо такий стан ножа, в якому він балансує на пальці, а не падає з нього. Коли балансування досягнута, та точка на ножі, яка стикається з пальцем, вважається центром тяжіння.
- Хват ножа. (Показується інструктором) При кидку на 4-5 кроків, великий палець і вказівний розташовуються на 1-2 см. Від центра ваги в бік руків'я. При збільшенні відстані кидка захоплюємо ніж ближче до вершини рукояті. Хват - справа індивідуальна, залежить від розміру ножа, довжини руки кидатися і т.д. Налаштовується - «пристрілювання». Робимо пробний кидок, і дивимося, ніж прилетів ніж. Якщо він провернули в повітрі більше, ніж треба, зрушуємо хват в сторону рукояті. Навпаки - навпаки.
- Замах. (Показується інструктором).
- Уявна репетиція кидка. Представляємо собі ніж, вже воткнувшісь в мішень. Потім, уявляємо собі траєкторію польоту ножа, його обертання на цій траєкторії, як-би «летимо разом з ним». Уявляємо собі, яке м'язове зусилля необхідно для довороту ножа і кидка.
- Кидок. (Показується інструктором) При кидку важливо, щоб пальці міцно тримали ніж, відпускали його за 5-7 см до кінцевого положення руки. Кидок виконується швидко, сильно, плавно. Кидаємо відповідно до уявної репетицією.
Г. Модель вбудовування
- Необхідно вбудувати руховий навик і потрібний стан.
- Для тренування рухової навички - дві вправи.
- Підготовче. Полягає в тому, щоб навчити правильної силі кидка. Кидаємо будь-який предмет того ж ваги, що і ніж, і приблизно того ж розміру, на відстань 20 кроків.
- Показуємо правильний рух повільно, потім відтворюємо з силою і швидкістю підготовчого вправи.
- Для тренування стану:
- Просимо провести уявну репетицію кидка.
- У разі вдалого кидка, просимо, при наступному замаху, увійти в той стан, в якому перебували при замаху вдалого кидка.
всі моделі
Телефонуйте: (495) 507-8793
Наша розсилка
Ким треба бути, щоб вдало кинути ніж?