1. Як знизити холестерин - основне правило
2. Продукти, які дозволяють знизити холестерин
3. Фізичні вправи для зниження холестерину
4. Активоване вугілля проти холестерину
5. Трави і народні засоби для зниження холестерину
6. Як знизити холестерин - відгуки та коментарі

Як знизити холестерин - дивіться, які методи в домашніх умовах допоможуть за мінімальний час значно знизити рівень високого холестерину в крові і підтримувати холестерин на потрібному вам рівні.

Як знизити холестерин - основне правило

Щоб не обіцяли привабливі рекламні заклики продавців препаратів, що знижують холестерин, головне правило для тих, хто хоче знизити рівень холестерину в крові - це різко скоротити споживання продуктів, цей самий холестерин містять. В іншому випадку всі ваші зусилля зійдуть нанівець, тому що буде нейтралізовуватися новий холестерин, що надходить з їжею, а рівень холестерину в крові практично не зміниться. Тому жирне м'ясо, вершкове і рафінована соняшникова олія, майонези, яйця, сир, ковбасні вироби, білий хліб, кава повинні бути присутніми у вашому меню в мінімальній кількості протягом всього курсу по зниженню холестерину.

Продукти, які дозволяють знизити холестерин

Найпростіша відповідь на питання - як знизити холестерин, його рівень в крові, так це використовувати продукти, що виводять холестерин з організму. Саме на них повинна бути побудована антихолестеринова дієта. Це яблука, грейпфрути, бобові, вівсяні висівки, морква, червона смородина, ківі, горіхи, знежирене молоко. Саме ці продукти вам необхідно використовувати, причому не просто додати їх до звичного раціону, а побудувати своє харчування саме на них. У день вам необхідно споживати як мінімум 2 яблука, 2 -3 моркви, 1 грейпфрут, 1 порцію квасолі (або сої), 1 порцію вівсяних висівок, причому не окремо, це все що вказано. Успішно допомагає знизити поганий холестерин в крові часник - їжте в чистому вигляді два зубчики в день, а якщо заважає запах, купите в аптечному пункті часникові таблетки або екстракт, вони без запаху. Якщо ви будете так харчуватися, можна знизити холестерин без будь-яких спеціальних препаратів.

Фізичні вправи для зниження холестерину

Як показали дослідження, ті люди, які не просто змінюють своє харчування, а ще й доповнюють його активними фізичними вправами, мають можливість різко збільшити швидкість зниження холестерину в крові, іноді до двох разів. Крім того, фітнес дозволяє одночасно спалювати жири, перешкоджаючи утворенню нових холестеринових клітин, що дуже важливо. Ви можете займатися і вдома, і в спорт-клубі, важливо лише домогтися високої інтенсивності занять, щоб, так би мовити, піт пробиває. Для домашніх занять найбільш ефективними вважаються вправи з обручем і скакалкою.

Активоване вугілля проти холестерину

Якщо ви відмовилися від шкідливих продуктів і займаєтеся фізичними вправами, використовуйте активоване вугілля, щоб знизити холестерин. Як показали медичні дослідження, він здатний приєднуватися до холестеринових клітинам і видаляти їх з організму. Пити його потрібно з розрахунку 1 таблетка на кожні 10 кілограмів вашої ваги. Тобто якщо у вас вага 50 кг, вам потрібно 5 таблеток в день, курс - 2 тижні.

Трави і народні засоби для зниження холестерину

Дивіться, які трави та інші народні засоби можна використовувати, щоб знизити вміст холестерину в крові.

• Традиційне народне засіб для зниження рівня холестерину в крові - лляне масло і лляне насіння. Лляна олія потрібно пити натщесерце, вранці після пробудження і ввечері перед сном, по столовій ложці, протягом 15 днів. Корисні насіння льону можна використовувати постійно - купіть в аптеці, розмелювання в порошок і по чайній ложечці додавайте в усі свої страви.
• Добре знижує холестерин корінь солодки. Потрібні пропорції - столова ложка на склянку окропу, настоювати 15 хвилин в термосі. Пити даний напій слід по 100 гр. після їжі.
  
• Мало хто знає, як добре знижує холестерин зелений чай. Купуйте хороший розсипний чай та заварюйте з розрахунку чайна ложка без верху на стакан, пийте 2-3 чашки в день (без цукру і будь-яких закусок) в перервах між їжею.
  
• У багатьох будинках є рослина, яка називається золотий вус - воно дуже успішно бореться з підвищеним холестерином. Беруть один листок, дуже дрібно ріжуть, заливають літром окропу і настоюють 24 години. Приймайте по столовій ложці перед їжею, зберігайте складу в темному місці.
  
• Допомагає знизити холетерін і звичайний геркулес - дві столові ложки залийте в термосі 200 гр. окропу і залиште на ніч. Вранці склад процідіть і отриману рідину випийте натщесерце.
  
• Наступний засіб від холетеріна - часник. Зубчик часнику заливають окропом і дають настоятися годину. Пити по половинці чайної ложки 3 рази на день.
  
• Крім того, народні цілителі, щоб знизити холестерин, завжди рекомендують селера, як в свіжому вигляді, так і в салатах. Він також хороший для схуднення, роботи серця, виводить жир, очищає кров. Журналісти arabio.ru підготували для вас статтю « Салати з селери », Де дамо рецепти страв для вашого здоров'я і краси.

для Arabio.RU - жіночий журнал
Катерина Красива © Всі права захищені

Як знизити холестерин - відгуки та коментарі

Еліна, відгук по темі як швидко знизити холестерин
Досить швидко знизити холестерин допомогли розвантажувальні дні на лимонної воді. По суті, це звичайний розвантажувальний день, коли ти п'єш тільки воду, але у мене був високий холестерин, і дієтолог порадила мені до води додати сік лимона, приблизно чайну ложку на склянку. Так, сік вичавлюється з лимона безпосередньо перед вживанням, не зберігається, тому що швидко окислюється.

Анна Василівна, відгук по темі як знизити холестерин
Я хай не швидко, але досить успішно стала знижувати холестерин, коли збільшила в своєму звичайному меню зміст овочів і фруктів. Тепер моя вечеря - або овочевий, або фруктовий салат, лікар сказала, що і холестерин зменшився, і кров стала значно краще.