Приховати 6-хвилинна гімнастика Воробйова. Тренуйся, сидячи за роботою!

Прості маленькі щоденні кроки до здоров'я, доступні будь-кому, навіть дуже зайнятими людині - http://bit.ly/1IVyw82 .

Прихована гімнастика Воробйова була дуже популярна за радянських часів, вона була двічі удостоєна золотої медалі ВДНГ СРСР. Зараз вона дуже буде до речі для тих людей, які працюють за комп'ютером або з офісними паперами.

Всього 6 хвилин, виділені кожну годину, здатні творити чудеса, а результат тренувань видно вже через кілька днів. Коли відчуваєш, що твої м'язи в тонусі, стає легше жити і працювати :)

Для того щоб робити ці прості вправи, необхідно невеликий простір, наприклад, робоче місце. Можна проводити їх стоячи або сидячи, кожна вправа повинна виконуватися по 40 разів.

Вправи прихованої гімнастики Воробйова.

1. Ступні ніг повністю стосуються землі. Піднімайте і опускайте п'яти без відриву шкарпеток від підлоги. Спина пряма, ноги зведені разом.
2. Тепер піднімайте і опускайте шкарпетки без відриву п'ят.
3. Вправа, яке можна робити в будь-якому положенні: сидячи, стоячи і навіть на ходу - стискати і розтискати м'язи сідниць.
4. Повільно втягуйте стінку живота на видиху, на вдиху повертайте у вихідне положення - 15 разів. Відмінне тренування м'язів живота.
5. Тренуйте м'язи спини стоячи або сидячи. При прямій спині зрушуйте лопатки до хребта - 40 разів, стежте, щоб плечі не рухалися!
6. Щоб дати відпочинок спині і розім'яти пальці рук зробіть наступну вправу. Руки розведіть в різні боки на рівні плечей. Слідкуйте за поставою. Стискати і розтискати кулаки 40 разів.
7. Повороти голови вліво і вправо - 40 раз.
8. Ця вправа поліпшить контур обличчя і скоротить ризик появи другого підборіддя. Витягування підборіддя вперед - 40 разів.

Виконуючи вправи кожну годину ви витратите близько 15% з'їдених калорій, плюс користь для всього організму дуже велика, так як, кожну годину, ви будете приводити в рух все тіло, тимчасово відключатися від робочого процесу, що дозволить дати мізкам відпочити і в подальшому більш ефективно працювати.

PS: Не забудьте про нашу передноворічної акції! Гарантований подарунок - кожному. подробиці: http://bit.ly/1IRyMzW