1. Текстова версія інтерв'ю
2. Що таке лінь?
3. Яка буває лінь?
4. Страхи - одна з причин ліні
5. Як боротися з лінню? жіночі способи
6. Як не лінуватися вставати рано?
7. Як не лінуватися робити прибирання?
8. Чому лінь не можна перемогти?

.

Рада всіх вітати!

Ми продовжуємо тему ліні, того, як вона нам заважає, і як з нею боротися.

Сьогодні у нас в гостях Інна Малих експерт з питань управління лінню. В інтерв'ю Інна розповість про те,

• що таке лінь,
• якою вона буває, різновиди ліні
• які прийоми допомагають впоратися з цим завданням
• чому у жінок не працюють чоловічі способи "боротьби" з лінню

Щоб прослухати інтерв'ю, натисніть play (трикутничок) на плеєрі

Текстова версія інтерв'ю

Ольга: Доброго дня! Рада всіх вітати. Мене звуть Струговщикова Ольга, проект «Мамина кар'єра». І сьогодні у нас в гостях Інна Малих, я буду брати у неї інтерв'ю. Зовсім недавно домовилася для вас випитати у неї все фішки, всі секрети про те, як боротися з лінню. Я знаю, що це питання дуже актуальне, тому що зовсім недавно я проводила опитування, де з'ясувалося, що це одна з найгарячіших тем. І недавня стаття про Федору теж це показала, дуже великий був відгук. Інна погодилася дати відповіді на питання. Інна - психолог, коуч, автор проекту

Привіт, Інна.

Інна: Привіт, Ольга і всі слухачі

Що таке лінь?

Ольга: Інна, давай відразу почнемо «з місця в кар'єр». Будь ласка, розкажи нам, що таке лінь? Що ти під нею розумієш?

Інна: Лінь - це стан, з яким знайома, я думаю, кожна з нас. Це коли не хочеться робити або нічого, або щось конкретне в даний момент. Наприклад, мити посуд, грати з дітьми, фарбуватися, наносити маски різні, робити щось по роботі. Цей стан не вимагає якихось наукових визначень. Це те явище, з яким стикається кожна з нас. Як психолог, я скажу, що це, звичайно, зовнішній прояв. Лінь - це якийсь ярлик, на мій погляд, який навішують на абсолютно різні причини. За лінню може стояти дуже багато різних причин, дуже багато буває різновидів ліні. Розуміння ліні - складно, дуже важко цим керувати.

Яка буває лінь?

Ольга: Тоді поясни. Які бувають різновиди? яка лінь буває?

Інна: За лінню, наприклад, може ховатися банальна втома, фізична виснаженість, вимотанность. Наскільки я знаю, твоя аудиторія - це мами з дітками, часто з маленькими, ще в декреті. Звичайно, обсяг обов'язків, які вони виконують, дуже часто призводить до того, що вони відчувають себе виснаженими, втомленими і т.д. Тому одна з причин - це недолік енергії, занепад енергії.

Також може бути лінь організаційна. Коли людина просто не знає з якого кінця взятися за цю справу, воно є досить великим, об'ємним ... Незрозуміло, як взагалі починати цю справу. Тоді жінка може цей час відкладати. Наприклад, глобальний розбір будинку, генеральне прибирання. Вона видається чимось більшим. Тут, звичайно, зрозуміло що робити, але просто обсяг сам бентежить. І це теж часто служить причиною відкладання на «потім». Або, наприклад, не до кінця розуміють що саме їй це потрібно, саме їй. Всі говорять рано вставати, робити зарядку, гуляти на вулиці, йогою займатися. Але при цьому конкретна жінка не відчуває, що це потрібно саме їй.

Може бути у неї якийсь інший цикл, може бути у неї не було в житті таких прикладів. У неї в родині ніхто не займався ніколи спортом, тому то що «треба», нав'язується, але вона не відчуває необхідність цього, не усвідомлює. І тому уникає цих занять, що зовні може теж проявлятися як лінь. Це верхівка айсберга, про це можна довго говорити. Я тільки деякі варіанти згадаю.

Ольга: Тобто, найосновніші: недолік енергії, пов'язаний з недоліком відпочинку або якимось захворюванням і те, що важко себе зорганізувати, а також зрозуміти навіщо взагалі мені це потрібно. Тобто, коли мета не моя. Кажуть «Іди працюй», особливо на найманій роботі, тобі треба це зробити. Тому і лінуєшся, що не тямиш навіщо мені це треба.

Страхи - одна з причин ліні

Інна: Звичайно, сюди ще тема страхів входить. Але це окрема тема, не в цьому касти, не в цьому інтерв'ю. Може бути ти щось додаси, бо я знаю, що ти теж добре цією темою володієш.

Ольга: Мій погляд - можна доповнити ще одним видом ліні. Іноді ми ховаємося, говоримо, що нам лінь щось робити, хоча ми начебто вибрали улюблену справу, ми розуміємо, що нам це подобається, хочемо цим займатися, але чомусь не робимо і звинувачуємо себе за лінь. А насправді за ним може ховатися страх . А раптом у мене не вийде? Або навпаки: а раптом у мене вийде, я буду успішною, життя зміниться, а я до цього поки не готова. Можна назвати це четвертим видом ліні - страх.

Інна, давай перейдемо до найсмачнішого: до секретів, фішках, жіночих хитрощів, які допомагають боротися з лінню.

Як боротися з лінню? жіночі способи

Інна: Ольга, відразу б хотіла зробити акцент на тому, що боротьба - це не жіночий шлях. У мене, наприклад, аудиторія змішана, є чоловіки і жінки. І я дивлюся як вони по-різному реагують на різні теми, які я порушую на блозі і розсилці. Все-таки я роблю висновок, що для чоловіків - так, можна боротися, потрібно себе дисциплінувати. Сила волі, самодісціпліна- все поняття, якщо треба себе змушувати і витягувати. Чоловіча сутність, вона зміцнюється. А жінці це тільки шкодить.

Коли жінка починає жорстко чогось добиватися, пробивати своїй прекрасній головкою стіни, як-то намагатися «натягнути на себе штани», якусь чоловічу роль, в тому числі і боротися з лінню, то це, як правило, ні до чого хорошого не приводить. Тому ми з тобою і зробили окремий курс для жінок. Тому що жінкам потрібно справлятися з лінню. Справлятися - від слова «управляти» Тобто застосовувати певні фішки, прийоми, хитрощі, щоб м'якше і гнучко підходити до цього свого стану, усвідомлено і вміти ним керувати. Тобто коли потрібно, дійсно є необхідність в цьому, від ліні позбавлятися.

Коли жінка відчуває, що в даний момент їй потрібно це стан ліні, то не позбуватися, а використовувати його творчо. Тому все-таки жіночий підхід - це не боротьба з лінню, а управління лінню. З приводу фішок і хитрощів - це все досить м'які способи зі зміни свого стану. В курсі «Швидкі способи позбавлення від ліні», це короткий експрес-курс, на який у нас уже записалося понад 200 жінок, ці фішки добре розкриті, тому щоб не повторюватися, ми дамо посилання, щоб підписатися на цей курс.

Як не лінуватися вставати рано?

Ольга: А може бути прямо зараз, наприклад, багато хто скаржиться, що лінь вставати вранці. Кажуть: «Ганчірка, візьмися, та встань!». Не виходить. Що тут можеш порадити?

Інна: Знову цей жорсткий підхід: «Я буду вставати о 5 ранку, тому що це корисно, тому що все гуру особистої ефективності пишуть, що це супер - вставати о 5 ранку. І я собі поставлю будильник. І буду змушувати себе. »Тут теж я б м'який підхід порекомендувала. По-перше, потрібно стежити за своїми життєвими циклами добової активності. Всі ми дуже різні. Кому-то дійсно органічно вставати о 5 ранку, а кому-то абсолютно не органічно.

Важливо прислухатися до себе, вибрати свій ритм. Мама, яка сидить з дітьми, більш вільна від жорсткого графіка найманої праці і може поекспериментувати. Знати себе, прислухатися до себе і, якщо вже дійсно така необхідність є, то є ви помітили, що ви себе відчуваєте бадьоріше, не тому, що хтось вам сказав і нав'язав, а тому що дійсно бадьоріше, більше встигаєте. Тоді м'який підхід «втягування в пробудження». Ставити будильник ні з різкою мелодією, а з дуже приємною, м'якою, з наростаючим звуком. Відкрили очі, потягнулися, поворушили руками, ногами, витягли хребет, потягнулися головою лежачи на ліжку, пошевеливая пальцями рук, ніг. І ви вже втягнулися в пробудження, ви вже зробили якісь дії, але ви зробили їх м'яко, при цьому грає приємна мелодія.

І тільки після цього вже потихеньку вставати з ліжка. Тобто, ніяких різких звуків, різких підйомів, жорсткості, подпіниванія себе, все так поважно, м'яко. І добре ще, якщо ви вирішили вставати рано, домашні в цей час ще спатимуть, щось дуже приємне для себе запланувати, що ви любите. В улюблену соціальну мережу залізти, поспілкуватися з подругами, випити чашечку кави, якщо ви любите каву, але я не раджу це всім, а просто для вас особисто. Тобто зробити щось дуже приємне. Тобі, Оль, що було б приємно рано вранці зробити, якби ти вирішила встати рано вранці?

Ольга: Я багато разів вирішувала вставати рано вранці, по-різному виходило. Мені було б приємно посидіти на самоті, попити чай, саме в якості задоволення. Не просто щоб спрагу втамувати, а посидіти, попити чаю, помріяти. Потім мені дуже сподобалося відразу на вулицю виходити, ми живемо в приватному будинку. Тому вийдеш, подихаєш і підбадьорить, особливо коли погода чудова, взагалі краса.

Інна: Так, щось, що саме ви робите із задоволенням. У списку ваших справ на завтра це повинно бути першим після пробудження. Тоді вставати буде легше. Це звичка, а звичка виробляється 21 день як мінімум, а може і більше. Тому 21 день спробувати повставали саме з задоволенням, з легкістю, поступовістю, приємними звуками, приємною обстановкою. І тоді звичка закріпиться і точно буде легше вставати, може не з першого дня

Ольга: Я згодна. У мене був період коли виходило. Потім знову збилася і доводилося заново включатися в це. З чим я абсолютно згодна, це з тим, що вранці треба вставати не для того, щоб посуд помити, щоб не першим це справою було. З приводу прибирання, все-таки це справа рутинне і не сильно приємне, її правда робити лінь, особливо кожен день. Може бути, прямо зараз який-небудь спосіб порекомендуешь? Решта у нас все запасені для нашого експрес-курсу.

Як не лінуватися робити прибирання?

Інна: Щодо прибирання я сама особисто експериментувала. Тут часто спрацьовує страх об'ємності, це справа здається об'ємним, відразу всю квартиру прибрати, та ще прибрати так, щоб було ідеально чисто, блищало. Уявіть собі це, і відразу ж захочеться відкласти це на потім. Тому тут відмінно працює прийом, коли ділять «слона» на маленькі шматочки. Необов'язково відразу і все, якщо ви працюєте вдома або зараз в декреті. Наприклад, зараз за комп'ютером сидиш, робиш щось таке цікаве для свого розвитку. Через певний блок часу (півгодини, годину) встаєш і витираєш пил по всій квартирі, або хоча б в одній кімнаті, маленькими кроками. Попрацювала або з дітьми пограла, потім наступний крок - підлоги протерла. І до кінця дня буде чистота до приходу чоловіка , Але при цьому ви не будете перевтоми, вимотаний, в такому стані «я взяла мітлу, і вже сама на мітлі» від злості.

Ольга: Так, коли починаєш сильно забиратися, діти відволікають, починаєш на них ще й дратуватися, що вони тобі заважають. А так, якщо по чуть-чуть, ту ж пил можна і з дитиною протерти, якщо він вже досить великий, щоб тримати ганчірку і може вже робити вигляд.

Інна: Зате упор на розвиток дитини

Ольга: 3 в одному. Розвиваючі заняття, прибирання і самоорганізація.

Інна: Так, робота блоками, чергування рутинних справ з цікавими. І по шматочках. Ось це дуже добре спрацьовує. Тоді вже завдання не здається такою великою, стомлюючої. Або пил витерти або відразу всю квартиру прибрати до ідеального стану.

Ще раз можу сказати, що лінь - це верхівка айсберга. А управління лінню - це досить захоплюючий творчий процес. Коли ви для себе визначаєте кожен раз: а що саме зараз лінь говорить вам? Для чого вона зараз проявляється? Підбирайте ключики, прийоми, які не складні і не об'ємні, які допомагають впоратися з лінню в даний момент. Не як глобально витравити лінь з себе, побороти лінь раз і назавжди, а кожен раз справляйтеся з лінню.

Чому лінь не можна перемогти?

Ольга: Мені здається, що в принципі лінь, навіть чоловічими способами, не можна побороти. По суті нашого людської істоти вона є, записана в нашу психологічну програму. Лінь як економія ресурсів, як можливість відпочити від того, що нам то то, то це треба, а лінь говорить «не так уже й тобі це і треба». Або це буде треба, але через 15 хвилин, а зараз посидь.

Інна: Тут дуже важливий усвідомлений підхід. Тому що якщо завжди піддаватися словами ліні, то тоді дійсно перетворишся в таку Федору - недоглянуту, запущену, у якій проблеми на роботі, проблеми вдома - наслідки ліні. Інша крайність - супер організація, воля, супер самодисципліна (звичайно, це мало кому вдається). Жінка тут втрачає свою жіночу сторону, жіночу сутність. Тому тут важливий усвідомлений і гнучкий підхід.

Ольга: А ще, мені здається, що способів впоратися з лінню дуже багато. Їх можна десятка два, мінімум, перерахувати, але кожен потрібно пробувати і застосовувати на себе, тому що щось буде у тебе працювати, щось не буде. Коли ми рекомендуємо способи, людина приміряє на себе і каже: «Ой. Не працює! Усе! Я ледарка". Насправді, потрібно різні способи пробувати. І по-різному пробувати впроваджувати.

Інна: Згодна з тобою.

Ольга: Інна, давай будемо закінчувати. Я ще раз нагадаю всім слухачам, що у нас вже сьогодні 3-й день курсу. І якщо Ви прямо зараз підпишетеся, то встигнете перші 2 уроки пройти і наздогнати всіх. Під цим інтерв'ю буде форма, куди потрібно внести свої дані. І ви будете відразу отримувати ці уроки до себе на пошту. Зараз у нас йде експрес-курс «Швидкі способи позбавлення від ліні» конкретно для жінок. Інна, спасибі тобі величезне. Дякую за відповіді. Дуже рада, що ми з тобою придумали разом зробити такий курс і взагалі поговорити на цю тему.

Інна: Так, Ольга. Тобі теж велике спасибі. Мені з тобою завжди дуже цікаво спілкуватися і в професійному плані і в особистому. Я сподіваюся, те, чим ми сьогодні з тобою поділилися, корисно для наших слухачів

Ольга: Якщо ви зараз прослухали і щось для себе взяли цікаве і корисне, будь ласка, поділіться в коментарях. Нам буде дуже цікаво. На цьому ми з вами прощаємося. Всього найкращого. До нових зустрічей на сторінках сайту «Мамина кар'єра» і на сторінках сайту

Секретами боротьби з лінню поділилася

Інна Малих,

професійний психолог, сертифікований тренер і коуч, експерт в області самомотивації і улюбленої справи.

Допомагає людям знаходити улюблену справу, реалізувати мрії і цілі швидше і простіше, не відкладаючи своє життя на потім.

Автор електронних журналів на теми особистої ефективності, досягнення цілей, улюбленої справи.

Автор блогу

.

Автор статті

Струговщикова Ольга (c)
Психолог, що допомагає мама знаходити улюблену роботу

***************************

Якщо ви хочете знайти роботу, яка буде подобатися і приносити бажаний дохід, тоді пройдіть аудіо-курс «Як мамі знайти улюблену роботу: 5 простих кроків» . Щоб отримати безкоштовний доступ до курсу введіть своє ім'я та е-майл у форму нижче.

Статті, які можуть бути Вам цікаві: