Фото А. Веретенник

Рано чи пізно у багатьох людей фігура починає втрачати підліткову стрункість. Причому якщо у жінки запаси відкладаються більш-менш рівномірно, то у чоловіків найчастіше єдиним "складом" жиру є живіт. Тому-то він у них часто досягає великих розмірів, ніж у представниць прекрасної статі. Дивлячись на значну окружність, багато хто задається питанням "а що ж там за органи так розростаються?".

"Збільшуються не органи, - проливає світло на походження живота лікар-дієтолог Борис Скачко, - а жирова тканина передньої черевної стінки. Відбувається це через банального переїдання і перепивання, причому останнє, особливо пивне, навіть підступний, тому, що здається безневинним для фігури захопленням. Справа в тому, що пиво поєднує калорійність і, як будь-який алкоголь, снодійний ефект. Особливо він виражений увечері, коли людина втомлений. тому ті, хто пропускає ввечері пляшечку-другу пива, отримують багато калорій, і, ліг на бік, що не витрат ят їх, чому дуже швидко перетворюються в "колобків". Що ж стосується переїдання, то фахівець радить при кожному прийомі їжі знати свою порцію. "За раз, потрібно з'їдати такий об'єм їжі, який поміщається в двох ваших долоньках". - радить Скачко. далі - гірше. Чим більше стає жировий прошарок, тим сильніше слабшають м'язи черевного преса (а ними можна підтримувати навіть великий живіт) і він обвисає. При цьому через розтягнутої передньої черевної стінки органи зміщуються зі звичних місць і відгукуються "вагомим власникам" всілякими засмучуся йствамі - запорами, почуттям дискомфорту в животі і навіть болями в попереку.

ТАК ВИ, батечку, ХВОРІ. Але бувають і випадки, коли живіт збільшується через хворобу. "Як правило, при цьому в черевній порожнині з'являється рідина. Найчастіше в цьому винне слабке серце і хвороби печінки (наприклад, алкогольна хвороба печінки). - каже доцент кафедри факультетської терапії № 1 Національного медичного університету, кандидат медичних наук Вадим Шипулін. - При цьому, на відміну від м'яко-податливого "пивного", живіт щільний і хворобливий на дотик, на шкірі живота можуть проступати вени. у жінок причиною збільшення живота нерідко є пухлини яєчників. Тому людині, у якого живіт увелічівется без особливого зв'язку з пита ням, потрібно терміново звернутися до лікаря ".

ВСЯ СПРАВА В лептину? Існує точка зору, що причиною відкладення жиру може бути лептин - гормоноподобное речовина, що виробляється жировими клітинами. "Дійсно, порушення взаємодії лептину та одного з відділів головного мозку - гіпоталамуса - може бути однією з причин ожиріння, - каже лікар-ендокринолог Інституту ендокринології та обміну речовин ім.В.П.Коміссаренко Наталія Кушнарьова. - Перевірити його рівень можна в деяких приватних лабораторіях, вартість такого аналізу - близько 140 грн. У випадку, якщо він порушений, потрібно звернутися до ендокринолога, який порадить, як вирішити цю проблему ".

НА ЗАМІТКУ

1. Огляньте (краще - в дзеркало) і обмацайте свій живіт - якщо відчуєте біль або помітите щось незвичайне, що не баріться з візитом до лікаря.

2. Намагайтеся растрясать їжу через годину після прийому їжі. Для цього підійде будь-яка активність, в т.ч. ходьба. Тоді жир не зможе початися.

3. З'їдайте за один прийом стільки їжі, скільки поміщається в дві складені долоні.

4. Не пийте пиво на ніч.

5. Перевірте рівень лептину в крові.

Вправи для "Колобка"

Звичайно ж, яка боротьба з животом без вправ? "Зміцнюючи м'язи черевного преса, ми досягаємо двох цілей, - каже фітнес-тренер спортклубу" Современник "Валентина Дерій. - По-перше, відвислий живіт підтягується, а по-друге, над м'язами спалюється жир, через що живіт зменшується в розмірах . При цьому не багато "пузатікі" можуть собі дозволити біг або інший активний вид спорту - все-таки з животом це робити незручно. Для них є спеціальні вправи, які можна робити лежачи. Головна умова - виконувати їх по черзі, кожен день до тих пір, не зупиняючись - поки не відчуєте стомлено сть. Починайте робити від десяти-двадцяти повторів кожне. Місяць-два тренувань - і вже можна зрозуміти, де у вас талія ".

Вправа 1

Початкове положення - лежачи на спині, руки за головою, ноги зігнуті в колінах і підняті. Голова і плечі підняті, відірвані від землі.

Рух - намагаємося по черзі дістати кожним ліктем до протилежного коліна, наближаючи їх один до одного. При торканні - видих. Повертаючись у вихідне положення - вдих.

Вправа 2

Початкове положення - лежачи, ноги зігнуті в колінах, одна закинута на другу, ступня другої - на землі.

Рух - доторкається ліктем до коліна протилежної ноги - видих. У проміжному положенні - вдих. У цій вправі тягнутися потрібно трохи вище, ніж в попередньому.

Вправа 3

Початкове положення - лежачи, потилицю на підлозі, руки вздовж тулуба, ноги зігнуті в колінах і підняті.

Рух нагадує відомо вправу "велосипед", але гомілки повинні рухатися в одній горизонтальній площині. Ритм дихання - приблизно такий: чотири руху вдих, чотири руху - видих.

Читайте найважливіші та найцікавіші новини в нашому Telegram