- 1. Будь активным, как только ты приземлишься Лучший способ быстро преодолеть смену часовых поясов...
- 3. Спите во время ночных полетов и бодрствуйте в течение дня
- 4. Избегайте кофе
- 5. Избегайте алкоголя
- 6. Избегайте тяжелой пищи на обед
- 7. Выключите телефон ночью
- 8. Выберите правильное место в самолете
- 9. Упакуйте некоторые дополнительные удобства
- 10. Рассмотреть вопрос о планировании остановки
1. Будь активным, как только ты приземлишься
Лучший способ быстро преодолеть смену часовых поясов - это быть активным в самый первый день, когда вы приземлитесь в Новой Зеландии. Если это день в Новой Зеландии, уходи и о! Прогуляйся, исследуй город, возможно даже разберись банковский счет а также IRD номер если вы на рабочая праздничная виза. Когда дело доходит до вечера, вы больше изнуряетесь, чтобы лучше выспаться ночью.
2. Установите ваши часы / телефоны на время назначения перед посадкой в самолет
Однако вы сохраняете время, будь то старые добрые часы или ваш телефон, перед посадкой в самолет установите местное время Новой Зеландии. Хотя некоторые люди предлагают начать привыкать к часовому поясу пункта назначения за пару дней до поездки, более практично делать это, находясь в самолете или даже в аэропорту, чтобы не мешать вашей деятельности дома.
3. Спите во время ночных полетов и бодрствуйте в течение дня
Что касается вышеизложенного, еще одна веская причина настроить часы на время вашего назначения - чтобы вы знали, когда спать, а когда бодрствовать. Ваш рейс также будет обслуживать часовой пояс вашего пункта назначения, предлагая завтрак / обед / ужин в подходящее время дня и затемняя огни салона ночью. Используйте это время, чтобы начать адаптировать ритм своего тела к новозеландскому времени.
4. Избегайте кофе
Кофе может быть очень заманчивым, особенно в полете или в аэропорту, где вы будете выглядеть как крутой реактивный установщик с чашкой кофе в руке, но реальность такова, что кофеин приносит больше вреда, чем пользы. Кофеин может оставаться в вашей системе до семи часов, что может нарушить любой сон, который вы, вероятно, захотите сделать позже. Вместо этого пейте воду, чтобы держать вас в состоянии бодрости и увлажнения.
5. Избегайте алкоголя
Легкие авиалинии дальнего следования обычно подают бесплатные алкогольные напитки, которые могут помочь вам заснуть, но, вероятно, оставят вас вялыми и обезвоженными, когда вы просыпаетесь. Этот эффект больше проявляется на самолете с давлением в кабине и на большой высоте. Опять же, вода будет служить вам намного лучше и поможет вам преодолеть смену часовых поясов.
6. Избегайте тяжелой пищи на обед
Еще одна вещь, которую следует избегать, это употребление тяжелой пищи. Если у вас есть большая еда, особенно в обеденное время, то это может привести к тому, что ваши часы тела не будут синхронизированы. Придерживайтесь пищи, которую вам подают в самолете, для легких закусок, которые подаются в правильное время суток для часового пояса вашего пункта назначения.
7. Выключите телефон ночью
Самая большая ошибка, которую может совершить человек, который только что совершил путешествие по часовым поясам, - это проверить свой телефон, когда он должен спать. Просмотр или прослушивание уведомлений, поступающих на ваш телефон в течение ночи, вызывает беспокойство, особенно если вы не очень устали. Твои друзья и семья будут сообщать тебе ночью, потому что, ну, тогда они не спят. Выключите телефон ночью для спокойного ночного сна.
8. Выберите правильное место в самолете
Забронируйте свой рейс достаточно заблаговременно, чтобы получить более выгодную сделку на рейсах, как указано в Как забронировать дешевый рейс в Новую Зеландию , и у вас будет множество вариантов, чтобы выбрать хорошее место на своем рейсе. Если вы хотите максимального комфорта, попробуйте пододвинуть сиденье у окна во время сна. Кроме того, выбирайте место вдали от интенсивного движения, как от туалетов.
9. Упакуйте некоторые дополнительные удобства
Маска для глаз, наушники и / или дорожная подушка могут реально улучшить ваш уровень комфорта при попытке спать в дальнем полете. Возьми с собой в ручную кладь. Если нет, вы всегда можете в качестве бортпроводника получить дополнительную подушку или одеяло.
10. Рассмотреть вопрос о планировании остановки
Если ваше время в пути до Новой Зеландии превышает 15 часов, то проведя несколько дней в остановившейся стране, вы сможете постепенно изменить режим сна для Новой Зеландии. Проверьте некоторые удивительные популярные места остановки в пути, перечисленные в Как убить время во время остановки ,
