Останнім часом серед курців спостерігається тенденція до відмови від шкідливої звички.

Зараз вже не можна курити, бо багато людей віддають перевагу здоровому способу життя. Кинути палити не так складно, як може здатися на перший погляд, але звичайно ж бажання позбутися згубної звички з перспективою здорового майбутнього і величезне терпіння вам знадобляться.

Люди, яким вдалося кинути куріння, поділилися деякими порадами про те, чого не потрібно робити, коли кидаєш палити:

1. Не варто намагатися замінити сигарети чимось, наприклад, цукерками або жувальними гумками. Вони не здатні вгамувати вашу спрагу перед коханою сигареткою.

2. Не потрібно впадати в крайності і від однієї залежності переходити до іншої. Багато людей, кидаючи курити, починають пити спиртні напої в надії на те, що так їм не буде хотітися покурити. Насправді, алкоголь не просто викликає залежність, а й навпаки посилює бажання і потреба організму в нікотині.

3. Не відкладайте на потім. Якщо вирішили кинути курити з завтрашнього дня, то почніть готується до цього вже сьогодні, шукайте свою мотивацію, яка допоможе вам не зірватися. Експерти пояснюють, що навіть якщо ви зірвалися вже через півдня і викурили одну сигарету - постарайтеся знову зупинитися і йти далі до того, що у вашому житті не буде місця паління.

4. Не думайте, що зменшення кількості викурених сигарет дозволить вам кинути курити. Кидати потрібно відразу, різко, а не розтягуючи це болісне змагання з залежністю від тютюнопаління.

5. Не сподівайтеся на те, що хтось із оточуючих вас підтримає або буде з вами заодно. Кинути палити - мета ваша і ніхто не зобов'язаний її з вами розділяти.

Експерти і люди, які успішно кинули курити, відзначають, що для того щоб назавжди відмовитися від шкідливої ​​звички потрібна сильна мотивація. Наприклад, для майбутньої мами - це бажання виносити, народити і виростити здорову дитину, то ж саме стосується і майбутніх тат, також потужною мотивацією є бажання багатьох людей мати гарні білими зубами і приємним свіжим подихом. До однієї з мотивацій для відмови від сигарет додають можливість економити гроші, порахуйте наскільки дорого вам обходиться куріння і скільки «вільних» грошей у вас з'явиться, а якщо збирати, то можна і в подорож по світу відправитися.

Читайте також: Поради правильного харчування: чого не можна робити після їжі

Який б не була особисто ваша мотивація, ви повинні розуміти, що куріння повільно «вбиває» ваше здоров'я, але якщо ви хочете жити довго і щасливо, тоді потрібно прямо зараз викурити останню сигарету і кинути куріння назавжди.